Cable Cross-Over Lateral Pulldown

Instructions

1. 1

   케이블 머신의 양쪽에 케이블 핸들을 어깨 높이에 부착합니다.

2. 2

   머신 중앙에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

3. 3

   오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다.

4. 4

   엉덩이에서 약간 앞으로 기울이되 등은 곧게 하고 가슴은 올립니다.

5. 5

   핸들을 몸 아래쪽을 지나 당기면서 견갑골을 모아 짜냅니다.

6. 6

   동작의 최하단에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises