Cable Hip Adduction

Instructions

1. 1

   발목에 발목 커프를 부착하고 케이블 머신을 향해 섭니다.

2. 2

   케이블에 긴장이 생기도록 머신에서 충분히 떨어져 서 있습니다.

3. 3

   기지를 위해 손을 머신에 놓습니다.

4. 4

   다리를 곧게 유지하면서 다리를 천천히 몸 쪽으로 정중선 방향으로 옮깁니다.

5. 5

   동작의 끝에서 잠깐 멈추었다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises