Barbell Step-Up

Instructions

1. 1

   벤치나 스텝 앞에 서서 바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려놓습니다.

2. 2

   한쪽 발을 벤치나 스텝 위에 올려 발 전체가 표면과 접하도록 합니다.

3. 3

   발꿈치를 통해 밀어올려 벤치나 스텝 위로 올라가면서 엉덩이와 무릎을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 시작 위치로 내려옵니다.

5. 5

   반대쪽 다리로 반복합니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 다리를 교대로 계속합니다.

Muscles