Barbell Glute Bridge

Instructions

1. 1

   바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 디딤니다.

2. 2

   바벨을 허리에 걸쳐놓고 양손으로 안정적으로 잡습니다.

3. 3

   둔근과 복부에 힘을 주고 바닥에서 허리를 들어올려 몸이 무릎부터 어깨까지 일직선을 이루도록 합니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 둔근을 꽉 조입니다.

5. 5

   천천히 허리를 바닥으로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises