Barbell Seated Calf Raise

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 발은 바닥에 놓고 바벨을 허벅지 위에 올립니다.

2. 2

   발의 앞부분(발가락 부분)을 블록이나 스텝과 같은 높은 플랫폼에 올립니다.

3. 3

   발뒤꿈치를 최대한 내려 종아리에 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   발뒤꿈치를 최대한 높이 올려 종아리를 수축합니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises