Barbell Rear Delt Raise

Instructions

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 오버그립(손바닥이 아래)으로 바벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부려 앞으로 숙인 후 등을 곧게 펴고 유지합니다.

3. 3

   팔을 곧게 펴면서 바벨을 옆으로 들어올려 지면과 평행할 때까지 올립니다.

4. 4

   위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises