Barbell Upright Row V. 3

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 바벨을 잡되 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌립니다.

2. 2

   바벨을 허벅지 앞에서 팔을 완전히 펼친 상태로 놓습니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴면서 숨을 내쉬며 팔꿈치를 앞으로 향하게 하여 바벨을 턱 쪽으로 들어올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises