Exercise Guide
Low Glute Bridge On Floor
beginnerRecommendedCore Variation
Exercise Visual
Low Glute Bridge On Floor
Glutes•Body Weight
beginnerCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
glutes
Instructions
- 1
등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 평평하게 놓습니다.
- 2
양팔을 옆에 놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 3
엉덩이와 코어에 힘을 주고 골반을 땅에서 들어올려 무릎부터 어깨까지 몸이 일직선을 이루도록 합니다.
- 4
맨 위에서 엉덩이를 조이며 잠깐 멈춥니다.
- 5
천천히 골반을 처음 위치로 내립니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
HamstringsGlutesCore
Movement Data
Role
Glute
Pattern
squat
Priority
6/10
Variation Rank
1
Workout Split
legs
Classification
Accessory