Alternate Lateral Pulldown

Instructions

1. 1

   케이블 머신에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   손으로 손잡이를 잡되 손바닥이 위를 향하고 어깨 넓이보다 약간 넓게 잡습니다.

3. 3

   약간 뒤로 기울인 상태에서 손잡이를 가슴 쪽으로 당기며 어깨뼈를 모읍니다.

4. 4

   동작의 최고 지점에서 잠깐 멈췄다가 천천히 손잡이를 시작 자세로 놓습니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises