Alternate Lateral Pulldown

Instructions

1. 1

   Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises