Weighted Seated Bicep Curl (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.

2. 2

   Tieni una palla medica con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e lascia che le braccia penzolino lungo i fianchi.

3. 3

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la palla medica verso le spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira e abbassa lentamente la palla medica nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles