Band One Arm Overhead Biceps Curl

Instructions

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona un'estremità della fascia sotto il piede.

2. 2

   Tieni l'altra estremità della fascia con il braccio completamente esteso sopra la testa, con il palmo rivolto in avanti.

3. 3

   Mantenendo ferma la parte superiore del braccio, piega l'avambraccio verso la spalla, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'avambraccio nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.

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