Band Concentration Curl

Instructions

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni un'estremità della fascia in mano e cammina sull'altra estremità con il piede sullo stesso lato.

3. 3

   Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.

4. 4

   Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises