Weighted Seated Twist (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.

3. 3

   Coinvolgi il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili.

4. 4

   Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti la rotazione sull'altro lato.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles