Reverse Hyper On Flat Bench

Instructions

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panca piana con i fianchi sul bordo e le gambe pendenti dalla panca.

2. 2

   Tieniti sulla panca per stabilità.

3. 3

   Tenendo le gambe dritte, sollevale verso il soffitto più in alto che puoi.

4. 4

   Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.

5. 5

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles