Reverse Hyper On Flat Bench

Instructions

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat, les hanches au bord et les jambes pendant hors du banc.

2. 2

   Tiens-toi au banc pour la stabilité.

3. 3

   En gardant les jambes tendues, lève-les vers le plafond aussi haut que possible.

4. 4

   Contracte tes fessiers en haut du mouvement.

5. 5

   Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles