Smith Bench Press

Instructions

1. 1

   Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.

3. 3

   Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

5. 5

   Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.

6. 6

   Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises