Hanging Pike

Instructions

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Coinvolgi il core e solleva le gambe verso la barra, mantenendole dritte.

3. 3

   Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una "V", con le gambe parallele al suolo.

4. 4

   Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises