Hanging Pike

Instructions

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas.

3. 3

   Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo.

4. 4

   Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises