Exercise Guide
Flutter Kicks
intermediate
Exercise Visual
Flutter Kicks
Glutes•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
glutes
Instructions
- 1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi.
- 2
Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici.
- 3
Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra.
- 4
Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
Hip FlexorsGlutesLower Abs