Exercise Guide
Flutter Kicks
intermediate
Exercise Visual
Flutter Kicks
Glutes•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
glutes
Instructions
- 1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
- 2
Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
- 3
Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
- 4
Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
Muscles
Hip FlexorsGlutesLower Abs