Exercise Guide
Flutter Kicks
intermediate
Exercise Visual
Flutter Kicks
Glutes•Body Weight
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
glutes
Instructions
- 1
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les mains le long du corps.
- 2
Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol d'environ 15 centimètres.
- 3
En gardant les jambes tendues, alterne en levant une jambe légèrement plus haut que l'autre.
- 4
Continue ce mouvement de battement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Hip FlexorsGlutesLower Abs