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Exercise Guide

Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise

beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual

Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise

Calves•Barbell

beginner

Category

lower legs

Body Part

lower legs

Equipment

barbell

Target

calves

Instructions

  1. 1

    Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

  2. 2

    Alza i talloni da terra il più in alto possibile, bilanciandoti sulle punte dei piedi.

  3. 3

    Abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

  4. 4

    Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

HamstringsCalvesQuadriceps

Movement Data

Role

Calf

Pattern

squat

Priority

7/10

Variation Rank

4

Workout Split

legs

Classification

Isolation

Alternative Exercises

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