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Exercise Guide

Barbell Seated Calf Raise

beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual

Barbell Seated Calf Raise

Calves•Barbell

beginner

Category

lower legs

Body Part

lower legs

Equipment

barbell

Target

calves

Instructions

  1. 1

    Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.

  2. 2

    Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino.

  3. 3

    Abbassa i talloni il più possibile, avvertendo un allungamento nei polpacci.

  4. 4

    Alza i talloni il più in alto possibile, contraendo i polpacci.

  5. 5

    Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

HamstringsCalves

Movement Data

Role

Calf

Pattern

squat

Priority

7/10

Variation Rank

2

Workout Split

legs

Classification

Isolation

Alternative Exercises

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