Exercise Guide
Smith Seated One Leg Calf Raise
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Smith Seated One Leg Calf Raise
Calves•Smith Machine
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
smith machine
Target
calves
Instructions
- 1
Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds sur le repose-pied.
- 2
Place une jambe sur le repose-pied et garde l'autre jambe en dehors du repose-pied.
- 3
En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon aussi haut que possible.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.
Muscles
HamstringsCalves
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
4
Workout Split
legs
Classification
Isolation