Hands Bike

Instructions

1. 1

   Règle la hauteur du siège et la position du guidon à un niveau confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur l'ergomètre, le dos droit et les pieds sur les pédales.

3. 3

   Saisis les poignées avec tes mains et place tes bras à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Commence à pédaler avec les mains, en poussant et en tirant les poignées d'un mouvement contrôlé.

5. 5

   Continue à pédaler pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

Muscles