Hands Bike

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.

2. 2

   Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.

3. 3

   Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.

5. 5

   Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Muscles