Weighted Standing Hand Squeeze

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano.

2. 2

   Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí.

3. 3

   Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos.

4. 4

   Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles