Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Sostén un disco de peso o una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.

3. 3

   Activa el abdomen y curva lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente el torso de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles