Tire Flip

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático.

2. 2

   Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla.

3. 3

   Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti.

4. 4

   Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo.

5. 5

   Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control.

6. 6

   Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles