Trap Bar Deadlift

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.

2. 2

   Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.

4. 4

   Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises