Smith Seated Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.

4. 4

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles