Sled Closer Hack Squat

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate con la espalda contra el respaldo.

2. 2

   Coloca los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.

3. 3

   Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor estabilidad.

4. 4

   Activa el core y baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.

5. 5

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises