Sled 45в° Leg Press

Instructions

1. 1

   Ajusta el asiento y la placa de la máquina de trineo a una posición cómoda.

2. 2

   Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.

3. 3

   Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4. 4

   Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.

5. 5

   Continúa empujando hasta que las piernas estén casi completamente extendidas, pero sin bloquear las rodillas.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la placa de vuelta hacia tu cuerpo doblando las rodillas.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises