Sled Forward Angled Calf Raise

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate en la máquina con la punta de los pies sobre la plataforma y los talones colgando.

2. 2

   Coloca las manos en las asas o a los lados de la máquina para apoyarte.

3. 3

   Activa las pantorrillas y eleva lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles