Lever Narrow Grip Seated Row

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta.

2. 2

   Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.

4. 4

   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante.

5. 5

   Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

7. 7

   Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises