Lever Alternating Narrow Grip Seated Row

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.

3. 3

   Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.

4. 4

   Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.

5. 5

   Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.

6. 6

   Aprieta los omóplatos al final del movimiento.

7. 7

   Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.

8. 8

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises