Dumbbell Seated One Arm Kickback

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.

2. 2

   Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.

3. 3

   Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles