Dumbbell Seated Kickback

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3. 3

   Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles