Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

Instructions

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Apoya la parte superior de los brazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.

3. 3

   Manteniendo la parte superior de los brazos fija, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles