Dumbbell Pronate-Grip Triceps Extension

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sujeta una mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.

3. 3

   Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

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