Dumbbell Press On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

2. 2

   Camina lentamente hacia adelante con los pies, haciendo rodar el balón de estabilidad hasta que tu zona lumbar quede apoyada sobre el balón y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

4. 4

   Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles