Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo, y extiende el brazo recto por encima del hombro.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles

Movement Data

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