Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.

3. 3

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles