Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3. 3

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles