Dumbbell One Arm Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.

3. 3

   Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.

4. 4

   Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Muscles