Dumbbell Lying Supination

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores quietos, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los antebrazos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles