Dumbbell Decline One Arm Hammer Press

Instructions

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.

2. 2

   Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

3. 3

   Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4. 4

   Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles