Cable Reverse Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Sujeta un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina de cable.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.

4. 4

   Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte alta, luego inhala y baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles