Bottoms-Up

Instructions

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.

3. 3

   Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises